bieganie a

[...] to jak to tutaj pisze zjem "Lód" Dukaja, bez popijania ;) Swoja droga, 750 kartek, 1500 stron tuszu.. ciekawe ile to by dalo kcal ;) Trenuje w butach UA od kilku lat, ale na bieganie, mimo sentymentu do marki - jeszcze sie nie zdecydowalem. Ciekaw jestem Twojej opinii, bo w badaniu organoleptycznym nie sprawiaja wrazenia stworzonych do biegania [...]

Iza na siłowni robię wyłącznie interwały na orbim. Bieganie, skoro jest pogoda i zatoki nie bolą, to teraz już tylko w terenie :-)) DZIEŃ 63/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img856/3719/dieta20130603.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img545/2289/trenj.jpg [...]

[...] wypowiedzi odnośnie do ćwiczenia całości, a nie jednej części. U mnie to pewnie wynika z nieznajomości konkretnych ćwiczeń. Robią brzuszki, ale i ćwiczenia ogólne, na ręce sporo, troszkę hantlami, takimi po 2,5 kg + jedno ćwiczenia z 7kg. Do tego bieganie lub interwały, teraz doszła ta tabatka Odina. Tylko z bieganiem gorzej, bo śniegu od cho...

Wciskam te aktywności, oj wciskam... odkurzanie, spacer z psem, czasem na schodach, ale ja kocham aero, zwłaszcza bieganie i tęsknię za wiosną! :) A w taki mróz się nie da biegać, niech zejdzie tak do -5...

Dziś będzie bieganie, 50 min. i świeży łosoś :) Były już 2 kromki chleba, więc znów nie wiem, czy jeść ten ryż na obiad... :-/ W każdym razie wreszcie aero, samopoczucie lepsze. Wczoraj były krewetki i kalmary, troszkę sosu słodko-kwaśnego i zawijane w to takie cienkie ciasto, więc potraktuję to jako czit... następny za dwa tygodnie, ach, a taką [...]

[...] mi na tym by było szybko mało skręcania sztangielek nakładania zmieniania obciążeń itd itp Troche pracy przed tobą Leci sog na zachęte , pozdro edit: sobota : aero ( bieganie) 40-60 min , niedziela wolna , zamierzam w któryś z dni dołożyć jeszcze 1 aero po siłce tak ze 30 min , zobacze który dzień najszybszy Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

[...] wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza bylaby skakanka (bieganie niestety nie wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? Znaczy [...]

[...] ze wczoraj ale zacisnąłem zęby i biegłem dalej. W sumie pokonałem 6km (około 30min mi to zajęło) + przebieżki 200m. Chyba nigdy nie będę długodystansowcem, wolę szybkie bieganie. http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/9/8/h/298hn/bieg.png Jeżeli ten program dobrze oblicza prędkość to przebieżki robiłem z prędkością +- [...]

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

[...] 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie? Teoretycznie i praktycznie jest taka możliwość powiększania masy mięśniowej i redukcji fatu ale nie jest to łatwa sprawa przede wszystkim musisz mieć bardzo dobra [...]

Ja jeszcze sięgając pamięcią 3 miesiące wstecz to polecam bieganie jak najbardziej jeżeli chodzi o nogi. Trzy miechy temu biegając musiałem smarować sobie wewnętrzną część ud tłustym kremem bo robiła mi się duża, bolesna "rana kowbojska"...dzisiaj nie muszę smarować sie juz wogole. Spala tłuszcz, a bieganie nie jest treningiem siłowym [...]

[...] jest dosyć dobre, 11- 12km/h, kilometr w 4:30, do 5:40 zależy od stopnia zmęczenia. Lata otyłości swoje zrobiły, noszenie 30 kg balastu dosyć dobrze wzmocniło mi nogi i z bieganiem problemu nie mam. Wygląda na to, że z hormonami u mnie jest ok, bo zauważyłem że jak mam ochotę na czekoladę, a zamiast tego wypiję sobie jakiś napój "zero" to [...]

[...] w dniu 2013-07-16 23:24:21 Mam dopytania: 1. Mocno mnie zaskoczyłeś stwierdzeniem o zastąpieniu trzeciego (domowego) treningu rozciąganiem czy też jak piszesz później bieganiem; jak szukałem treningu na 2xtydzień to miałem kłopot (odnajdywałem odpowiedzi o małej skuteczności takiego trening)i stąd mój pomysł na 3 lekki trening w domu 2. [...]

[...] ze lepiej byloby robic z obciazeniem cw. na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni - bardziej aerobowa - j.w. pisalem Chodakowska tez moze byc

[...] na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni - bardziej aerobowa - j.w. pisalem Chodakowska tez moze byc O Chodakowskiej wspomniałem, bo miałem naoczny [...]

Aha, spoko. Tylko jak pisał Tomasz1405, musisz jeszcze więcej jeść. Ogólnie to jedz jak koń ;) No i pamiętaj, że bieganie zakłóci proces regeneracji, także miej to na uwadze. A i ogólnie trening siłowy i wytrzymałościowy nie do końca idą w parze :/ Co do podciągania, jeśli znasz angielski, to możesz przejrzeć: [...]

Na pozbycie sie opony sprobuj np programow typu 10000 kettlebell swingow albo insanity itp. Moze bieganie, mozliwosci masz duzo zalezy co lubisz. Jak bym Ci powiedzial ze np najlepsza jest jazda na rowerze a Ty tego nienawidzisz to co z takiej porady. Aktywnosc fizyczna plus oczyszczona miska i powoli leci w dol.

Mój cel to głównie zrzucenie tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening.

Ogólnie bieganie w ogóle nie jest potrzebne w celu kształtowania sylwetki, np. redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak ogólnie masz niską aktywność fizyczną, lub po prostu lubisz biegać, to jak najbardziej można. Zdecydowanie po treningu siłowym, a nie przed nim. Bieganie na tyle obciąża nasz aparat ruchu, że wpłynie to negatywnie na trening [...]

[...] święcie dość. Ale z czasem dało się to jakoś oswoić. Nawet to monotonne bieżniowanie. Fakt faktem – nudy, Panie sakramenckie. Część siłowa bardzo mi się podobała. Oswoiłam bieganie. Samopoczucie – Trochę frustracji: Głowa chciała – ciało mówiło „basta”. od tego cyklu zaczęła się walka. W głowie, z samym sobą, z otoczeniem ( ciężko było [...]